"Trail urbain" cazérien, jeudi 3 décembre, 17h

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"Trail urbain" cazérien, jeudi 3 décembre, 17h

Message par François le Ven 27 Nov - 15:33

Olivier, notre coach, me fait l'honneur de m'accompagner sur le parcours du "trail urbain de Cazères" le jeudi 3 décembre,départ à 17h00 de la base. Very Happy
En effet, j'ai très envie de découvrir ce parcours, surtout depuis la superbe sortie décrite ici :
http://bipedes.forumactif.org/t42-trail-urbain-sur-cazeres-le-15-11-2015
Du coup, on a calé nos emplois du temps avec Olivier et on se fera donc une petite séance le jeudi 03/12.
Si vous êtres intéressés, venez avec nous !!
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Re: "Trail urbain" cazérien, jeudi 3 décembre, 17h

Message par François le Jeu 3 Déc - 19:29

Et voila, c'est fait !
Pascale, Olivier et moi avons pratiqué le désormais célèbre parcours du trail urbain cazérien tracé d'une main de maître par Jean Michel.
Un premier tour tranquilou, 5 kms et environ 150 m de D+. C'est varié, ça monte, ça descend, ça tourne et cerise sur le gâteau, il fait encore jour !
Surprise sympa de fin de première boucle : Jean-Michel nous rejoint et nous accompagne à vélo !
Pascale, qui a déjà couru avant s'arrête là et rentre chez elle en trottinant.
Olivier et moi enchainons une deuxième boucle à un rythme un peu plus soutenu mais surtout en discutant à bâtons rompus ! Very Happy
Non mais quelle pipelette cet Olivier ! En tout cas, merci à lui pour la belle découverte, à refaire !

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Re: "Trail urbain" cazérien, jeudi 3 décembre, 17h

Message par Olivier le Ven 11 Déc - 13:56

Entraînement en trail urbain

Je vous propose un petit entraînement quand vous avez une heure et que vous voulez améliorer votre puissance musculaire.

Petit échauffement de 15' suivi de:
-10 montées marche par marche de l'escalier de la mairie (près de l'ascenseur)
-10 montées du même escalier mais deux marches à la fois (la descente se fait tranquille.
- et enfin 10 montée de la côte du Petit Nice avec descente tranquille.
Tout ceci représente 1h environ de travail de cuisses.
Vous pouvez l'intégrer dans une préparation.

Bon exercice.

Olivier.

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Re: "Trail urbain" cazérien, jeudi 3 décembre, 17h

Message par Seb_G le Ven 11 Déc - 18:19

Salut Olivier,

Petite question, combien de marche font ces escaliers ?
C'est pour m'en trouver un comme ça sur Toulouse ... lol!

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Re: "Trail urbain" cazérien, jeudi 3 décembre, 17h

Message par Olivier le Sam 12 Déc - 14:36

Bonjour Sébastien,

Les escaliers font entre 60 et 70 marches. Bien entendu on peut commencer par des séances de 5 montées et descentes et progressivement arriver à 10.

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Re: "Trail urbain" cazérien, jeudi 3 décembre, 17h

Message par chridecou le Dim 13 Déc - 15:02

super,je teste au plus vite ce parcours ...
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Re: "Trail urbain" cazérien, jeudi 3 décembre, 17h

Message par Jean-Michel le Ven 18 Déc - 13:13

On remet ça le dimanche 20 décembre, en tenue de père Noël si possible.
Je ne serai pas là, mais j'espère voir des photos...
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