"Trail urbain" cazérien, jeudi 3 décembre, 17h

Olivier, notre coach, me fait l'honneur de m'accompagner sur le parcours du "trail urbain de Cazères" le jeudi 3 décembre,départ à 17h00 de la base.
En effet, j'ai très envie de découvrir ce parcours, surtout depuis la superbe sortie décrite ici :
https://bipedes.forumactif.org/t42-trail-urbain-sur-cazeres-le-15-11-2015
Du coup, on a calé nos emplois du temps avec Olivier et on se fera donc une petite séance le jeudi 03/12.
Si vous êtres intéressés, venez avec nous !!

Et voila, c'est fait !
Pascale, Olivier et moi avons pratiqué le désormais célèbre parcours du trail urbain cazérien tracé d'une main de maître par Jean Michel.
Un premier tour tranquilou, 5 kms et environ 150 m de D+. C'est varié, ça monte, ça descend, ça tourne et cerise sur le gâteau, il fait encore jour !
Surprise sympa de fin de première boucle : Jean-Michel nous rejoint et nous accompagne à vélo !
Pascale, qui a déjà couru avant s'arrête là et rentre chez elle en trottinant.
Olivier et moi enchainons une deuxième boucle à un rythme un peu plus soutenu mais surtout en discutant à bâtons rompus !
Non mais quelle pipelette cet Olivier ! En tout cas, merci à lui pour la belle découverte, à refaire !

Entraînement en trail urbain

Je vous propose un petit entraînement quand vous avez une heure et que vous voulez améliorer votre puissance musculaire.

Petit échauffement de 15' suivi de:
-10 montées marche par marche de l'escalier de la mairie (près de l'ascenseur)
-10 montées du même escalier mais deux marches à la fois (la descente se fait tranquille.
- et enfin 10 montée de la côte du Petit Nice avec descente tranquille.
Tout ceci représente 1h environ de travail de cuisses.
Vous pouvez l'intégrer dans une préparation.

Bon exercice.

Olivier.

Salut Olivier,

Petite question, combien de marche font ces escaliers ?
C'est pour m'en trouver un comme ça sur Toulouse ...

Bonjour Sébastien,

Les escaliers font entre 60 et 70 marches. Bien entendu on peut commencer par des séances de 5 montées et descentes et progressivement arriver à 10.

super,je teste au plus vite ce parcours ...

On remet ça le dimanche 20 décembre, en tenue de père Noël si possible.
Je ne serai pas là, mais j'espère voir des photos...