Trail des Citadelles 2016 (Lavelanet 09), dimanche 27 mars 2016

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Re: Trail des Citadelles 2016 (Lavelanet 09), dimanche 27 mars 2016

Message par François le Dim 27 Mar - 23:40

Et voila pour ce trail des citadelles 2016 !
Je commence mon récit en envoyant un salut amical à Seb, valeureux bipède engagé sur le 40 km mais qui a dû stopper la machine suite à des problèmes physiques Sad . Je lui souhaite de récupérer au plus vite et j'espère qu'il sera présent l'année prochaine !!
Alors voila, ce trail fait partie de mes 2 gros objectifs de la saison, avec le marathon de Toulouse.
La préparation a été quelque peu perturbée : il a fallu que mon genou accepte de "repartir" après un dernier marathon de Toulouse qui a laissé des traces justement... Du coup cette année, beaucoup de sorties avec dénivelé mais avec une forte dominante plaisir et les yeux moins rivés sur le chrono.
Les obstacles matériels ont commencé bien avant la course tant il a été difficile de trouver un hôtel et un resto à Foix, pris d’assaut par une horde de traileurs...
Une nuit correcte et un rhume "prise de tête" m'amènent à retirer mon dossard avec une bonne confiance malgré tout mais surtout une grosse motivation ! Je cours chez moi, devant mes proches. C'est MA journée !
Je pars m'échauffer en solo, j'ai besoin de m'enfermer dans ma bulle.
Je me présente sur la ligne un peu à l'arrache et me fait un petit kif en me mettant tout à côté des meilleurs devant le peloton... afro
ça y est, c'est parti !

à droite, Michel Rabat, futur vainqueur

Je connais cette course par cœur, ça ne la rend pas plus facile !
Les 4 premiers kilomètres sont assez "gentils" mais... il y a quand même quelques portions qui mettent dans l'ambiance: portions pentues et boueuses, corridor glissant entre 2 clôtures de barbelés...
Bref...pour l'instant tout va bien, je profite du moment et libère enfin mes jambes qui piétinent depuis plusieurs jours. Ma stratégie du jour est bien intégrée : je gère dans les montées, pas mon point fort, et n'attends pas d'être cramé pour marcher.


Bien vite, la première grosse difficulté arrive : les crêtes de Madoual à gravir : 2 km de montée à environ 18 % de pente, mais je suis prêt à en découdre !


Le plan est respecté à la lettre, je sais de toute façon que je ne suis pas équipé pour courir sur de telles portions. Par contre, pas évident de faire abstraction de la frustration de voir une demi douzaine de traileurs me passer sans même un regard... Crying or Very sad
A ce moment de la course, je suis rejoint par Christophe qui a l'air d'avoir de très bonnes jambes ! Il prend la décision de brider un peu son allure et ne me distance que de quelques mètres.
Pour l'instant tout va bien , la boue, les pentes n'ont pas trop entamé le physique et le moral et je sais que la course n'est pas finie, loin de là...
Arrive la deuxième grosse difficulté : la montée vers le château de Montségur : ça représente une grosse dizaine de minutes de montée, mais pourcentages entre 20 et 25 !! Shocked

Objectif en vue !

Montée un peu plus dans le dur pour moi, même la marche pompe beaucoup d'énergie. J'essaie de brieffer Christophe sur ce qui nous attend jusqu'à l'arrivée. Une fois la château atteint, j'ai moins l'esprit de camaraderie que mon copain bipède et décide de profiter de ce que je sais pas trop mal faire : descendre, et le plus vite possible ! I love you  Malgré la pente, le terrain glissant, les coureurs-obstacles qui montent en sens inverse, je lâche les jambes et descends du château à une bonne allure ! pirat

Ensuite, je le sais, il y a beaucoup de descente, du plat sur terrain miné (pré à vache, ruisseau à traverser,...).
J'arrive à garder un bon rythme et reprend 4 ou 5 gus. Par contre, chaque petite portion de montée devient un vrai supplice !
Me voila face au dessert du jour : une courte (500 m) mais très cassante montée, encore aux alentours de 20 % ! Je m'y étais préparé, mais je galère, je rame pale . Je sais que l'arrivée n'est pas loin, ça me rebooste un peu !


Un dernier raidillon dévalé et l'arrivée se présente à moi ! Il fait beau, ma famille est là, je profite !!!





Chez les bipèdes, sur 461 coureurs classés,
Le Fourn Christophe finit 41ème en 2h23'46";
Fabien Guy, 86ème en 2h38'39";
Coumes Pascal, 394ème en 3h50'12"
Coumes Frédérique, 413ème en 3h58'07"
Pour ma part, je finis 27ème en 2h15'59", très satisfait de ma journée.


Dernière édition par François le Jeu 31 Mar - 15:59, édité 2 fois
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Re: Trail des Citadelles 2016 (Lavelanet 09), dimanche 27 mars 2016

Message par Olivier le Lun 28 Mar - 15:30

Quel plaisir de lire et de visualiser ce récit François, je crois que rien que par ton récit il y aura d'avantage de Bipèdes l'année prochaine sur les Citadelles Very Happy , Tu arriverais presque, moi bon vieux routier, à m'inscrire....
En tout cas bravos les Bipèdes vous avez été top. bounce

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Re: Trail des Citadelles 2016 (Lavelanet 09), dimanche 27 mars 2016

Message par frederique.coumes le Lun 28 Mar - 21:16

Loin derrière, quand je vois les résultats de nos champions, mais très contente de l'avoir fait! Me concernant, je n'étais pas préparée, mais cette aventure donne envie de poursuivre. J'appréhendais davantage la montée, même si j'ai beaucoup marché, mais les descentes ont été plus rudes. C'est une course que je conseille aux amoureux de la nature, avec bonne ambiance garantie.
Frédérique

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Re: Trail des Citadelles 2016 (Lavelanet 09), dimanche 27 mars 2016

Message par François le Mar 29 Mar - 10:40

Bravo à toi Frédérique, la faire sans prépa...tu dois avoir mal aux jambes ! Razz
Voici 2 photos d'Yvan Arnaud, frère de Michel qui organise le trail des citadelles.
La première est une joli perspective pour montrer les fameuses descentes dont tu parles Frédérique...
La deuxième pour convaincre les bipèdes de se joindre à nous l'année prochaine sur cette si belle course !


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Re: Trail des Citadelles 2016 (Lavelanet 09), dimanche 27 mars 2016

Message par François le Sam 2 Avr - 22:02

Un bipède peut en cacher un autre... Laughing


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Re: Trail des Citadelles 2016 (Lavelanet 09), dimanche 27 mars 2016

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